Aquajogging - eine gelenkschonende Alternative - zur Rehabilitation und Regeneration

Aquajogging

Aquajogging ist Laufen ohne Bodenkontakt in tiefem Wasser. Der Bewegungsablauf ist mit der Laufbewegung an Land identisch. Man schwebt im Wasser und ist nicht der Schwerkraft wie an Land ausgesetzt.  Durch den Auftrieb im Wasser, hat der Körper etwa nur ein Zehntel der Gewichtskraft im Vergleich an Land. Dadurch bietet das Aquajogging viele Vorteile. Aquajogging entlastet den Körper und enthält dennoch alle wichtigen Bewegungsanteile. Vor allem zur Regeneration (für Läufer aller Leistungsstufen eine sinnvolle Ergänzung zum üblichen Lauftraining) und Rehabilitation nach Verletzungen ist Aquajogging sehr gut geeignet.
Eine Aquaweste oder Gürtel erzeugt genügend Auftrieb,  so dass man im Wasser schweben kann und der Kopf stets über Wasser ist. Aquajogging ist überall durchführbar. Je schneller die Laufbewegung ist, desto größer wird der Wasserwiderstand. Die Anzahl der Armbewegungen pro 10-Sekunden-Intervall gibt Aufschluss darüber, wie schnell bzw. wie intensiv das Aquajogging durchgeführt wird. Das Trainingsprogramm beinhaltet je nach Sportler und Zielen, Umfang und  Intensität der Belastung.  Aquajogging kann wie andere Ausdauersportarten  in allen Intensitätsbereichen (GA1, GA2, WSA) und Kraftanforderungen, trainiert werden. Siehe hierzu auch Grundlagen Trainingslehre.