Ein preiswertes Rezept gegen Knieschmerzen seien Übungen, die den Quadrizeps (vierköpfiger Beinstreckmuskel; siehe Pfeile im Bild) stärken. Die Kraftsportübungen (s. Kraftsportsysteme) seien wirksamer gegen Knieschmerzen als nur Körpergewichtreduktion ohne jegliches Training.

Männer und Frauen im Alter über 44 Jahren, die unter Knieschmerzen gelitten hätten und  ihre Oberschenkelmuskulatur (Quadrizepsmuskulatur) zwei Jahre lang regelmäßig trainiert hätten, hätten im Ergebnis weniger Knieschmerzen als Männer und Frauen ohne Quadrizeps-Training, so die Studie. Der den Knieschmerz lindernde Effekt, gemessen anhand des WOMAC-Score, sei moderat, aber signifikant gewesen. Auch die Kniegelenkfunktion habe sich durch das Training verbessert. Das Ergebnis unterstüzt die Forderung, dass ein Gelenk bewegt werden muss. Auch ein schmerzendes Gelenk. Keinen Einfluss auf die Knieschmerzen habe dagegen überraschenderweise eine Diät bzw. die daraus resultierende Gewichtsreduktion gehabt.