Progressive Muskelrelaxation (PMR)

PMR oder Tiefenmuskelentspannung nach Jacobsen. Hierbei soll durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tieferEntspannung des ganzen Körpers erzeugt werden. Nacheinander sollenbestimmte Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge angespannt, dieSpannung kurz gehalten werden und dann entspannt werden. DieKonzentration soll auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannunggerichtet werden. Ziel der PMR ist eine Senkung der Muskelspannung unter
das Ausgangs-Niveau, durch die neu erlangte, verbesserte Körperwahrnehmung.